[图文]十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生痛经没人照顾的句子一分钟教你照顾痛经女

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十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生

疼痛感不压于女生的痛经 男生即使他很小 他也不会承认自己是小牙签的
疼痛感不压于女生的痛经 男生即使他很小 他也不会承认自己是小牙签的十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生痛经没人照顾的句子一分钟教你照顾痛经女

十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生。

来源: 赵飞的日志 十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生。

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。

女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostagla ndins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。

高的前列腺 素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。

并非每个女性都会发生经痛。

假使你有此问题,下列 方法可能提供一些缓和作用。

◆饮食均衡 布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。

”虽然健康的饮食无法消除 经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀 气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

◆服用维他命 布多夫医师指出, 他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后, 已较少发生经痛。

他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

◆补充矿物质 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经 痛。

镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。

不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的 摄取量。

◆避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。

因 此,应避免咖啡因。

此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

>>>>痛经的饮食调养 ◆禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。

勿喝酒。

如果你非喝不可,则限 制在 1 一 2 杯酒之间。

特别提示:痛经不治会致不孕 ◆勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。

利尿剂会将重要 的矿物质,连同水分排出体外。

拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内 的物质。

◆保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

多喝热的药草茶或热柠檬汁。

也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

◆泡矿物澡 在温水缸里加入 1 杯海盐及 1 杯碳酸氢钠。

泡 20 分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

◆运动 尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

◆练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。

举例如下。

弯膝跪下,坐在脚跟上。

前额贴地,双臂靠着身体两侧 伸直。

保持这姿势,直到感到不舒服为止。

◆服用止痛药 阿司匹林及 acetaminophen 可缓解经痛。

然而,更有效的成药包括 Advil、Haltran、Medi pren 及 Nuprin。

这些药物含有 ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。

当经痛开始时,和些许 牛奶或食物一起服用(1 片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

指压法 足部含有一些指

压点,被认为与骨盆部位的气路相连。

在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。

轻轻地用拇指与 其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。

右脚作完,换左脚,各指压 数分钟。

家庭自疗 1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。

然后仰卧 位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约 3 分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩 30 分钟。

要求经前 1 周开始自我按摩,每日 1 次,月经干净后 3 天结束。

2.灸法: (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。

按艾卷温和灸法操作施术,每次选用 3 个穴, 每穴施灸 20 分钟左右,连续治疗 4 天。

腰痛重者,加灸肾俞。

4 次为 1 疗程,治疗间隔 4 天,适应于痛经,一般在月经来潮前 2 天施灸术。

(2)取神阙、子宫穴。

按灸法常规施灸。

取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山 检查,广木香各 15 克,上药共研细末,加冰片 1 克,混合后贮瓶备用。

敷灸时每次取上药 30 克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮 膏固定即可,2 日换 1 次药,应于月经前 3 天(或经期)敷灸。

3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5 次。

肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。

轻刮足三里、命门经穴部位 3 分钟;重刮其它穴位 3~5 分钟。

4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火 法将罐吸附于所选部位上,每次只拔 2~3 罐,留罐 25~30 分钟,每日 1 次,7~10 次为 疗程。

5、敷贴法: (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各 50 克,樟脑 3 克。

先将当归、吴茱萸、 乳香、没药、肉桂、细辛水煎 2 次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于 95%乙醇)适量乳香、没 药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前 3 天取药粉 5 克,用黄酒调为糊状,外敷脐, 用胶布固定,药干则调换 1 次药,月经 3 天后取下,每月 1 次,连续使用,治愈为止。

(2)将肉桂 10 克、 吴茱萸 20 克, 茴香 20 克研为末, 用白酒调成糊状加热敷脐, 每日 1 次, 经前连用 3 天,适用于寒凝血瘀型痛经。

源地址:http://blog.renren.com/GetEntry.do?id=494300973&owner=221435637 来源:赵飞的日志 | 分享 13846 | 浏览 15318 评论 | 分享 | 赞 | 举报

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