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十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生


十二种去除痛经的简明办法!女生照料自己,男生照料女生。

来源: 赵飞的日志 十二种去除痛经的简明办法!女生照料自己,男生照料女生。

经痛(dysmenorrhea)是一种化学成绩。

女性的子宫内膜,每个月会发作前列腺素(prostagla ndins),此化学物资在月经时期,关心子官肌肉增加,并促进组织及血液排出。

高的前列腺 素浓度将形成子宫肌肉紧缩成痉挛。

并非每个女性都会发作经痛。

倘若你有此成绩,下列 办法能够提供一些紧张作用。

◆饮食均衡 布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。

”尽管安康的饮食无法去除 经痛,但对改善全身的安康状况却有巧妙成效。

幸免过甜或过咸的渣滓食物,它们会使你胀 气及举动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能大批多餐。

◆服用维他命 布多夫医师指出, 他的格外多病人在每天摄取过量的维他命及矿物资之后, 已较少发作经痛。

他建议服用综合维他命及矿物资,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

◆补充矿物资 钙、钾及镁矿物资,也能关心缓解经痛。

专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经 痛。

镁也格外严重,由于它关心身子有成效地吸取钙。

无妨在月经前夕准时期,添加钙及镁的 摄取量。

◆幸免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,能够促进月经时期的不适。

因 此,应幸免咖啡因。

此外,咖啡所含的油脂也能够安慰小肠。

>>>>痛经的饮食调养 ◆禁酒 倘若你在月经时期复杂浮现水肿,则酒精将减轻此成绩。

勿喝酒。

假设你非喝不可,则限 制在 1 一 2 杯酒之间。

特殊提示:痛经不治会致不孕 ◆勿运用利尿剂 格外多女性感觉利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师支持这种办法。

利尿剂会将严重 的矿物资,连同水分排出体外。

拉克医师建议,无妨增加摄取盐及酒精等会使水分滞留体内 的物资。

◆坚持-平坦 坚持身子-平坦将减速血液循环,并松散你的肌肉,格外是痉挛及充血的骨盆部位。

多喝热的药草茶或热柠檬汁。

也可在腹部安放热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

◆泡矿物澡 在温水缸里参加 1 杯海盐及 1 杯碳酸氢钠。

泡 20 分钟,有助于松散肌肉及紧张经痛。

◆运动 格外在月经降临前夕,走路或从事其它过度的运动,将使你在月经时期较舒服。

◆练习瑜伽操 瑜伽也有紧张的作用。

举例如下。

弯膝跪下,坐在脚跟上。

前额贴地,双臂靠着身子两侧 伸直。

坚持这姿势,直到感到不舒服为止。

◆服用止痛药 阿司匹林及 acetaminophen 可缓解经痛。

然而,更有效的成药包括 Advil、Haltran、Medi pren 及 Nuprin。

这些药物含有 ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。

当经痛末尾时,和些许 牛奶或食物一齐服用(1 片),以免伤胃,并延续服用到经痛消逝。

指压法 足部含有一些指

压点,被感觉与骨盆部位的气路相连。

在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。

悄然地用拇指与 其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。

右脚作完,换左脚,各指压 数分钟。

家庭自疗 1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。

接着仰卧 位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约 3 分钟,再由脐部向耻骨结合(阴部前方高骨)推摩 30 分钟。

要求经前 1 周末尾自我按摩,每日 1 次,月经洁净后 3 天完毕。

2.灸法: (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。

按艾卷和睦灸法操作施术,每次选用 3 个穴, 每穴施灸 20 分钟左右,延续治疗 4 天。

腰痛重者,加灸肾俞。

4 次为 1 疗程,治疗间隔 4 天,顺应于痛经,平常在月经来潮前 2 天施灸术。

(2)取神阙、子宫穴。

按灸法通例施灸。

取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山 检验,广木香各 15 克,上药共研细末,加冰片 1 克,混合后贮瓶备用。

敷灸时每次取上药 30 克,以姜汁(或黄酒)过量调停糊膏状,分手敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮 膏固定即可,2 日换 1 次药,应于月经前 3 天(或经期)敷灸。

3.刮痧:要紧刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5 次。

肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。

轻刮足三里、命门经穴部位 3 分钟;重刮其它穴位 3~5 分钟。

4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火 法将罐吸附于所选部位上,每次只拔 2~3 罐,留罐 25~30 分钟,每日 1 次,7~10 次为 疗程。

5、敷贴法: (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各 50 克,樟脑 3 克。

先将当归、吴茱萸、 乳香、没药、肉桂、细辛水煎 2 次,煎液稀释为糊状,混入(溶于 95%乙醇)过量乳香、没 药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前 3 天取药粉 5 克,用黄酒调为糊状,内服脐, 用胶布固定,药干则互换 1 次药,月经 3 天后取下,每月 1 次,延续运用,治愈为止。

(2)将肉桂 10 克、 吴茱萸 20 克, 茴香 20 克研为末, 用白酒调成糊状加热敷脐, 每日 1 次, 经前连用 3 天,适用于寒凝血瘀型痛经。

源地址:http://blog.renren.com/GetEntry.do?id=494300973&owner=221435637 来源:赵飞的日志 | 分享 13846 | 扫瞄 15318 评论 | 分享 | 赞 | 揭发

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